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怀孕戒咖啡|戒除不当引发更大问题

发布时间:2018-10-25 点击量:
咖啡现在已成为大多数人的日常饮品,很多人平时习惯靠咖啡来保持精力充沛,孕妇不可喝咖啡,对于每一位咖友来说简直揉磨,尤其是常年喝咖啡的职场女性。
怀孕戒咖啡|戒除不当引发更大问题
举个栗子,我表姐怀孕时,把从马来西亚高价买来的咖啡豆拿回去给我姨和姨夫喝,俩老人很是开心,在某一天心血来潮,觉得这是远来的昂贵物品,把一大包咖啡豆全给磨了,俩人中午也是想小浪漫一下,备了美酒佳肴,煮咖啡来喝粥。这顿饭吃的俩人苦不堪言,放了一袋白糖,还是愁眉苦脸的,最终把一锅的咖啡全给倒掉了...(哈哈哈)
时隔数日,表姐回家看望姨妈问道:“咖啡喝了吗?”这下可好了,听到咖啡二字夫妻俩人就火冒三丈,批评我姐:“这贵呼呼的咖啡,不知道有啥可吃的劲儿!给你爹和我都给苦坏了,放了一袋白糖都还那么苦!”......(姨妈疯狂吐槽)大表姐可谓是哭笑不得又万般无奈。
那么怀孕到底需不需要戒掉咖啡?皇家利华小编为您详解。
怀孕戒咖啡|戒除不当引发更大问题
了解咖啡因对孕妇的危害
很多妈妈在怀孕后,就把咖啡店的会员卡给送人或搁置了,其实完全没有必要。有大量的数据表明,孕期每日摄入小于200mg的咖啡因对妊娠是没有危害的。所以如果你是轻度或中度咖啡上瘾者,继续喝咖啡是不会有太大的影响的,但如果你有太大的咖啡瘾就需要注意控制了。
1. 咖啡因可造成自然流产的概率升高
咖啡因和日常所摄入的其它食物一样,宝宝会有所吸收。咖啡里面的咖啡因含量过高,可以穿过胎盘的屏障,虽然迄今为止未定论多大剂量的咖啡因会对胎儿造成负面影响。
2. 咖啡因具有造成尿频的作用
咖啡因有强烈的提神效果,但利尿作用也是很明显的,这会导致钙等其它妊娠期重要的营养物质流失。此外,在咖啡因的刺激作用下会加剧情绪的波动,导致情绪会更加的反复无常和紧张,同时还会让你的身体得不到相应的休息。尤其过量的咖啡因还会影响身体对铁元素的吸收。
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咖啡成瘾的人如何戒掉这个习惯
咖啡成瘾有很多种。如果咖啡仅仅是你生活习惯之一。清晨起床喝一杯让自己清醒一下,下午办公桌上的提神物,戒掉咖啡不会有焦虑,那么改掉这个习惯轻而易举,只要用其它物代替掉就好,如牛奶等。
咖啡已经成为生活的必需品,身体已经适应了咖啡因的调节,这时戒掉咖啡就会相对困难很多。这时如果强行戒掉咖啡或减少咖啡的摄入量,身体就会产生渴望感,很容易产生阶段症状,如:头痛、易怒、疲乏、无精打采等。所以戒掉咖啡之路是个漫长之路,切勿焦躁,一点点的减量才是明智之举。
怀孕戒咖啡|戒除不当引发更大问题
此外还可通过以下方法,戒掉咖啡因就不会有负担了:
1. 保持血糖含量处于较高水平
可以通过吃一些健康的食品和零食获得天然且持续的体力。尤其是符合碳水化合物和蛋白质物质。
2. 每天进行一些适合孕期的运动
运动会使体内释放一种内啡肽激素,它可以提升体力,同时运动呼吸的新鲜空气,也能获得额外的精力。
3. 保证足够的睡眠时间
夜间得到充足的睡眠,第二天清晨不喝咖啡精力也会很旺盛。戒掉咖啡,夜间睡眠质量会更好。
怀孕戒咖啡|戒除不当引发更大问题
咖啡因摄入量的计算
不同医生对咖啡因的摄入量有不同的建议,咨询自己的医师并为自己制定合适的每日咖啡因摄入基线。计算每日咖啡因摄入量的时候一定要谨记,仅仅计算每天喝几杯咖啡是远远不够的。要记住,咖啡因不仅仅存在于咖啡中,他还存在于各种软饮、咖啡冰激凌、茶水、能量饮品、巧克力等各种饮品和食品中。在此一定要学会计算摄入咖啡因的计算:
怀孕戒咖啡|戒除不当引发更大问题
其实自身的情况只有自己知道,一定要谨遵医嘱一天可以摄入多少咖啡因。为慎重起见,凡处于新婚期的夫妇和怀孕期的女士最好不饮或少饮咖啡及含咖啡的可乐型饮料。

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